Iako je jedan od najopseljivijeg istraživanja u industriji, sa preko 500 recenziranih studija koje podržava njenu efikasnost i sigurnost, ima uporne mitove i zablude, kao što je u nedavnoj izumoriranju (ISSN), kreatina, a ne treba biti ograničeno "- ali zamućivanje u vezi s ovim bitnim dodatkom Ustraje . Ovaj članak izvlači mnoge od ovih studija, s posebnim naglaskom na ISSN recenzirane članke koji se bave zajedničkim pitanjima i zabludama, kao i recenzije uspoređujući različite oblikeKreatin pudera.
Može li kreatin oštetiti bubrege i uzrokovati bubrežnu disfunkciju?
Zabrinutost da se suplementacija kreatina može prouzrokovati oštećenja bubrega ili disfunkcija bubrega ostaje jedna od najpoznatijih i pericionih zabluda u sportu prehrambenog polja .
Ova zabluda može uzrokovati da mnogi ljudi oduzimaju upotrebu sigurnog i efikasnog dodatka iz neosnovanog straha .
Ovaj rašireni strah može proizvesti iz dva glavna razloga:
- Zbunjenost o kreatin metabolizmu:Kreatin i njegov metabolit, kreatinin, izlučuju se bubrezima i izlučuju se u urinu . budući da je povišeno kreatinin u krvi marker za bubrežnu disfunkciju, nekima koji su dodatak kreatina može naglasiti ili oštetiti bubrege .
- Studija slučaja 1998. godine:Možda je najuticajniji izvor ovog mita bio izvještaj o slučaju objavljen u lancetu koji uključuje mladića s bubrežnim bolest koji je u skladu s tim da uprkos kreatinu, uprkos značajnim izveštajima i pomoglo je učvršćivanju mita o oštećenju bubrega u popularnoj svijesti .
Na slici A prikazan je hemijski proces kojim se kreatin prirodno degradira kreatinin kroz biciklizmu, uz gubitak molekula vode .
Slika B prikazuje stabilnost kreatina tokom vremena na različitim nivoima pH, pokazujući da kreatin ostaje stabilan po neutralnom pH, ali ubrzano u acinimalnom okruženju razgrađuje .
Ova hemijska reakcija pomaže objasniti zašto su potraživanja štete bubrega neosnovana stvarala za kreatinin prirodni je metabolički proces koji nema nikakve veze sa funkcijom bubrega .
Što mnogi ljudi ne shvataju je da je ta studija slučaja ozbiljno pogrešna . pacijentirala je od bolesti bubrega 8 godina i tretirana je potencijalno nefrotoksičnom lijekom (ciklosporinu) da su dodatak kreatinjom prirodno povećava stvarajući krv bez utjecaja na stvaranje iz krvi bez utjecaja na stvarnu kvalitetu bubrega .
Šta nauka pokazuju
Kao odgovor na zabrinutost zbog zdravlja bubrega, nekoliko dobro osmišljenih studija posebno je pregledala efekte kreatina na funkciju bubrega:
- Kratkoročne studije:Višestruke studije su otkrile da režimi za utovarivanje kreatina (do 20 g / dan) ne utječu na funkciju bubrega .
- Dugoročne studije:Studije su ispitivale efekte suplementacije kreatin mjesecima godinama, a rezultati su dosljedno pokazali da su dodatak kreatina nema štetne efekte na funkciju bubrega u zdravim pojedincima .
- Klinička populacija:Čak i studije pacijenata sa dijabetesom tipa 2 (stanovništvo u većem riziku za probleme sa bubrezima) nisu pronašli štetne efekte suplementacije kreatina na funkciju bubrega.
Naučni konsenzus iz više sistematskih recenzija i meta-analizama je jasan: Dopuna kreatina u preporučenim dozama ne utječe na funkciju bubrega kod ljudi sa zdravim bubrezima .
Ovaj sveobuhvatni stol sažima osam kontroliranih studija koje su ispitale efekte kreatina na hidrataciju i termoregulaciju u različitim populacijama i uslovi za vježbanje ukazuju na to da kreatin ne poštuje korisne efekte, pružajući snažne dokaze protiv ideje da kreatin uzrokuje dehidraciju ili grčevi .
Nakon skoro tri desetljeća istraživanja, uključujući brojna randomizirana kontrolirana ispitivanja, posebno gledano na funkciju bubrega, tijelo dokazi sugerira da se suplementacija kreatina, kada se koristi u preporučenom režimu doziranja, ne narušava funkciju bubrega u zdravim pojedincima .
Ako bilo šta, ovaj mit predstavlja studiju slučaja u tome kako promašeni izvještaj slučaja može stvoriti uporne zablude koji su u suprotnosti s težinom naučnih dokaza .
Samo zato što je metabolit kreatina kreatinin, a kreatinin se koristi kao funkcija bubrega Biomarker, ne znači da postoji veza između upotrebe kreatina i funkcije bubrega .
Kao i kod bilo kojeg dodatka, ljudi s bubrežnim bolestima trebaju se obratiti ljekaru prije nego što započnemo sa dodatkom kreatina . za zdrave pojedince, tijelo trenutnih naučnih istraživanja ne podržava zabrinutosti da bi kreatin koristio .
HSF BiotechJe li visokotehnološka biotehnološka kompanija sa istraživanjem i dom kao njenom temeljnom . od našeg osnivanja, za pružanje sistema za prehranu i zdravlje širom sveta, i uvek uzimaju stav izazivača da doprinesete ljudskom i životinjskom zdravlju kroz kontinuirano istraživanje i razvoj i inovacije poslovnih modela .
Pod pretpostavkom da želite da se upoznate sa zadovoljstvomKreatindodatakSastojcii ostale kreativne biotehnološke stavke koje mogu podržati vaše dobrobit i zdravstvene ciljeve, obavezno se izlazite nasales@healthfulbio.com. Naša grupa na HSF Biotech-u posvećena je davanju superiornih razreda, odgovore koji podržavaju istraživanje kako bi vam pomogli u ostvarenju idealnog blagostanja i izvršenja .
Za više detalja kontaktirajte nas:
E-pošta:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900