Biotin Crystalloidje vitamin rastvorljiv u vodi i esencijalna supstanca za sintezu vitamina C. Takođe je neophodna supstanca za normalan metabolizam masti i proteina. Biotin se naziva i vitamin H, koenzim R. On je esencijalna supstanca za naše tijelo i odlično djeluje u liječenju gubitka kose.
Biotin je član porodice vitamina B, što znači da ga vaše tijelo ne proizvodi. Zato bi bilo najbolje da ga dobijete iz svoje svakodnevne ishrane. Iako se nalazi samo u malim količinama određenih namirnica, vašem tijelu nisu potrebne velike količine hrane. Nedostatak biotina može uzrokovati različite simptome. Simptomi nedostatka uključuju gubitak kose i crveni osip oko očiju, nosa, usta i genitalija. Također možete osjetiti neobjašnjiv umor, halucinacije i utrnulost udova.
Kako uzimati biotin?
Ako osjetite simptome povezane s nedostatkom biotina, možda ćete željeti uzeti više biotina od preporučene doze. Koja je optimalna doza? Preporučena doza terapije biotinom može biti 30-100 mikrograma dnevno za odrasle i adolescente. Međutim, uzimanje 10 mg biotina dnevno nema nuspojava. Biotin je rastvorljiv u vodi. To znači da ako konzumirate više biotina nego što vam je potrebno za suplementaciju, vaše tijelo može osloboditi dodatni biotin u urinu. Biotin je općenito kapsula ili tableta. Najbolji način da ga uzmete je da progutate cijelu pilulu sa toplom vodom i ne zgnječite je. Medicinska istraživanja nisu utvrdila viši nivo tolerancije na uzimanje biotina. Ako niste sigurni u dozu, obratite se svom ljekaru. Za bolje efekte suplemenata, najbolje je uzimati vitamine A, B6, B2 i B3 zajedno. U svakodnevnom životu možete jesti više voća i povrća, kao što su kelj, spanać, orasi i voće.
Kada uzimati biotin?
Biotin je najbolje uzimati pola sata prije doručka. Uzimanje biotina na prazan želudac pomaže u apsorpciji. A ako se uzme kasno u toku dana, može uticati na našu sposobnost da spavamo.
Gore navedene su sve informacije u ovom članku. Nadam se da ću vam pružiti korisne informacije. Ali najbolji način da dođete do biotina nije preko njegaBiotin Crystalloidsuplementi uopšte. Stoga se preporučuje da na vrijeme nadoknadite vitamine potrebne organizmu. Najbolje je da se ne oslanjate preterano na neke zdravstvene proizvode kako biste nadoknadili vitamine potrebne telu.