Kada su u pitanju proizvodi za sportsku ishranu, najčešći su sportski napici i nutricionističke pločice. Ovi proizvodi se mogu svrstati u dvije kategorije na osnovu njihovog mehanizma djelovanja: oni koji imaju stimulativno djelovanje, kao što su taurin i kofein, koji stimuliraju tijelo i potiskuju umor radi poboljšanja atletskih performansi, i oni koji obezbjeđuju hranjive tvari, poput proteina, ugljikohidrata. , vitamini i minerali, za popunjavanje zaliha energije u tijelu i ublažavanje umora tokom vježbanja.
Sve u svemu, svi ovi proizvodi su usmjereni na poboljšanje atletskih performansi. Međutim, vježbanje uključuje koordinaciju različitih tjelesnih funkcija, uključujući funkciju mozga (vrijeme reakcije i agilnost), kardiovaskularnu funkciju (respiratorni sistem, zdravlje pluća, srčanu izdržljivost i kardiovaskularno zdravlje), mišićno tkivo (eksplozivna snaga i izdržljivost), kosti i zglobove zdravlje (fleksibilnost), pa čak i zdravlje gastrointestinalnog trakta. Bilo koji problem s ovim funkcijama može uvelike utjecati na atletske performanse.
Trenutno se sportska ishrana proširila sa isključivo za profesionalne sportiste na opću populaciju. Međutim, kod većine ljudi sjedeće radne navike i užurbani radni rasporedi već su uzrokovali pad atletskih sposobnosti njihovog tijela. Čak i malo vježbanja ili pojačan intenzitet može uzrokovati probleme kao što su otežano disanje, ubrzan rad srca, bol u zglobovima i mišićima, što dovodi do nemogućnosti nastavka vježbanja. Ovo je također glavni razlog zašto se mnogi ljudi često ne pridržavaju i završe svoje planove vježbanja. U stvarnosti, profesionalni sportisti i sportski entuzijasti također se susreću s ovim problemima, ali istraju.
Kurkumin i zdravlje disajnih puteva
Vježbanje povećava potrebu tijela za kisikom, što dovodi do povećanja intenziteta i brzine disanja, što rezultira povećanim zahtjevima respiratornog sistema. Zbog toga je poboljšanje kardiovaskularne funkcije naglašeno kod onih koji započinju programe vježbanja i fitnesa. Međutim, pluća su delikatni organi sa slabom tolerancijom pritiska, što ih čini ranjivim na oksidativni stres i upalu, između ostalih respiratornih zdravstvenih problema.Kurkuminprivukao je pažnju istraživača zbog svog snažnog antioksidativnog kapaciteta. U članku iz 2014. pod naslovom "Napredak istraživanja kurkumina u bolestima respiratornog sistema" objavljenom u časopisu International Respiration Journal, Pang Qi i drugi su saželi zdravstvene koristi kurkumina za disanje, uključujući A. Kurkumin može inhibirati proliferaciju i transformaciju fibroblasta i smanjiti stepen plućne fibroze regulacijom neravnoteže oksidacije-antioksidacije. B. Kurkumin može povećati sadržaj superoksid dismutaze i katalaze kako bi inhibirao kancerogene efekte benzo[a]pirena kod miševa. Takođe može inhibirati proliferaciju ćelija raka i inducirati apoptozu ćelija raka pluća. C. Kurkumin može ublažiti oksidativni stres i inhibirati upalu respiratornog trakta inhibiranjem nivoa NO, djelujući antiastmatično. D. Protuupalna i antioksidativna svojstva kurkumina mogu smanjiti pankreasnu proteazu i emfizem pluća izazvan dimom i upalu respiratornog trakta. Ukratko, respiratorni zdravstveni problemi uzrokovani oksidativnim stresom dobijaju sve veću pažnju zdravstvenih radnika. Antioksidativno i protuupalno djelovanje kurkumina potvrđeno je višestrukim kliničkim studijama, a njegova primjena u respiratornom zdravlju vrijedna je daljnjih istraživanja.
Kurkumin i kardiovaskularni sistem
Srce i kardiovaskularni sistem su neophodni za održavanje opskrbe energijom i hranjivim tvarima neophodnim za vježbanje. Za optimalne atletske performanse potrebna je dobra kardiovaskularna funkcija. Kurkumin može pomoći u održavanju zdrave kardiovaskularne funkcije poboljšanjem funkcije endotela i balansiranjem krvnog tlaka.
Studija koju su proveli Teksas Christian University i Massey Univerzitet na Novom Zelandu regrutovalo je 59 zdravih dobrovoljaca prosječne starosti od 21 godine. Oni su nasumično podijeljeni u tri grupe: jedna grupa je primala placebo, a druge dvije grupe su primale suplemente koji sadrže 50 mg i 200 mg kurkumina dnevno, respektivno. Istraživači su koristili test dilatacije posredovane protokom (FMD) kako bi procijenili efekte kurkumina na endotelno tkivo. FMD je precizan test za procjenu funkcije endotela i može se koristiti kao indikator kardiovaskularnih bolesti. Povećanje FMD od 1 posto ukazuje na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti od 9 do 17 posto. Istraživači su otkrili da se indeks FMD grupe od 200 mg povećao za 2,8 posto. Ovo sugerira da je dnevni dodatak od 200 mg kurkumina dovoljan za poboljšanje funkcije endotela kod zdravih mladih odraslih osoba, a time i za poboljšanje vaskularne funkcije, uključujući balansiranje kontrakcije krvnih žila i opuštanja nakon stimulacije.
Kurkumin sa kostima i mišićima
Mišići i kosti su temelj fizičke snage tokom vježbanja. Što su kosti i mišići jači, to je snažniji osjećaj snage. Međutim, mnogi sportovi uključuju intenzivne pokrete i sudare, što neizbježno dovodi do oštećenja mišića i kostiju, kao što su fudbal, košarka i ragbi. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 50 ragbi igrača (koji pate od bolova u kostima i mišićima zbog intenzivnih sudara i hvatanja) nasumično je raspoređeno da primaju bilo koji dodatak kurkumina (2 g dva puta dnevno, koristeći fosfolipidne- kurkumin koji osigurava Indena) ili standardna njega za 5-10 dana. Evaluacija je pokazala da je grupa koja je uzimala dodatak kurkumina imala veću usklađenost s liječenjem (96 posto naspram 60 posto) i podnošljivost (96 posto naspram 56 posto), a samo jedna osoba u grupi koja je uzimala suplemente je prijavila manje nuspojave, dok je četiri osobe u kontrolnoj grupi prijavila nuspojave kao što je bol u stomaku. Ovo sugerira da čak i kratkotrajna upotreba suplemenata kurkumina može poboljšati fizičku funkciju i ublažiti nelagodu. Druga indijska studija sprovedena 2017. godine povezala je kurkumin sa održavanjem gustine kostiju. U ovoj šestomjesečnoj studiji, istraživači su otkrili da svakodnevna upotreba 1 g suplemenata Merive (Indena zaštićenog kurkumina) dovodi do povećanja gustine kostiju za 7,1 posto i 4,8 posto u malom prstu i gornjoj vilici, dok takve promjene nisu uočene u kontrolnu grupu.
Kurkumin i zglob
Kada se govori o zdravlju kostiju, zdravlje zglobova je usko povezano. Zdravstveni problemi zglobova kao što su bol i upala zglobova mogu uticati na spremnost i fleksibilnost za vježbanje.
Protuupalni efekti kurkumina također su korisni za zdravlje zglobova. U dvomjesečnoj studiji, 45 pacijenata sa reumatoidnim artritisom angažovano je da proučavaju efekte kurkumina. Volonteri su podijeljeni u tri grupe, primale su 500 mg visoko bioraspoloživog kurkumina, 50 mg diklofenaka i kurkumina, ili samo diklofenak. Studija je pokazala da su svi dobrovoljci iskusili značajno olakšanje od reumatskih simptoma. Prva grupa je imala poboljšanje simptoma od 44,5 posto, druga grupa je imala poboljšanje od 44,4 posto, a treća grupa je imala poboljšanje od 42,1 posto.
Kurkumin je 2016. korišćen u šestosedmičnom randomiziranom ispitivanju kako bi se testirao učinak kurkumina na smanjenje sistemskog oksidativnog opterećenja kod pacijenata sa osteoartritisom koljena. Istraživači su angažovali 40 pacijenata s blagim do umjerenim osteoartritisom i davali im kapsule kurkumina (tri doze od 1500 mg/dan) ili placebo. Rezultati su pokazali poboljšanje indeksa osteoartritisa, kao i ukočenost, bol i aktivnost zglobova. Ovo je povezano sa značajnim smanjenjem oksidativnog stresa i koncentracije malondialdehida i povećanjem nivoa superoksid dismutaze i glutation peroksidaze u serumu kurkuminom.
Takođe, iste godine, studija Univerziteta Zapadni Ontario i Univerziteta McMaster u Kanadi potvrdila je zdravstvene efekte kurkumina na osteoartritis koljena.
Kurkumin i efekti oporavka nakon vježbanja
U svim studijama o odnosu između kurkumina i vježbanja, najistraženiji aspekt je učinak kurkumina na oporavak nakon vježbanja, posebno u ublažavanju oštećenja mišića kao što su bol i upala.
2016. istraživači sa Univerziteta Sjeverni Teksas izvijestili su o studiji koja je istraživala efekte kurkumina na oporavak od vježbanja. U ovoj studiji, volonteri su primali 400 mg Longvida kurkumina dnevno nakon treninga za potisak nogu. Rezultati su pokazali da je u poređenju sa kontrolnom grupom, eksperimentalna grupa imala poboljšane markere mišićnog umora kao što su kreatin kinaza (CK) i inflamatorni citokini, pri čemu je povećanje stope CK i TNF smanjeno za 48%, odnosno 25%.
U martu 2015. Indena je predstavila studiju o svom brendu kurkumina Meriva na Football Medicine Strategies - Player Care Conference u Londonu. Ova studija je potvrdila da ova vrsta kurkumina može pomoći u smanjenju bolova u mišićima s odgođenim početkom uzrokovanih ekscentričnom mišićnom aktivnošću. Nezavisno provedeno od strane istraživača sa univerziteta Sterling i Malta, studija je ispitala efekte dodataka malim dozama kurkumina na reakcije na citokine i markere upale, kao i efekte naknadne dvosatne biciklističke vježbe izdržljivosti. najpopularniji sport u Evropi, nekoliko fudbalskih timova je dodalo Merivu u ishranu svojih sportista. Prema timskim doktorima, suplementacija kurkuminom igra važnu ulogu u pomaganju sportistima da održe vrhunsko fizičko i mentalno stanje.
2014. godine, istraživači u španjolskom olimpijskom centru za obuku u Barseloni sproveli su studiju hodanja nizbrdo koristeći Indenin Meriva fosfolipidni kurkumin kako bi testirali efekte kurkumina na bolove mišića sa odloženim početkom. Bol mišića sa odgođenim početkom obično se karakterizira nelagodom i ukočenošću mišića nakon nekonvencionalne ili intenzivne vježbe, pri čemu se najintenzivniji bol javlja 24-72 sati nakon vježbanja. Rezultati su pokazali da Meriva fosfolipidni kurkumin može smanjiti bol u mišićima uzrokovanu oksidativnim stresom i upalom povezanim s kontinuiranim vježbanjem.
Trenutno, među raznim zdravstvenim prednostima vezanim za vježbanje, potrošači dobro razumiju zdravlje zglobova i podršku za bol i upalu. Na američkom tržištu, kurkumin je na trećem mjestu među 10 najprodavanijih sastojaka za zdravlje zglobova u prirodnim kanalima i kanalima za specijalnu hranu. U prvih 10 najprodavanijih zdravstvenih sastojaka u različitim kanalima, kurkumin je na šestom mjestu. U smislu podrške boli i upale, kurkumin je na prvom mjestu i u prirodnim kanalima i u kanalima specijalne hrane.
Želite li dobiti BESPLATNE UZORKE, kontaktirajte naše stručnjake nasales@healthfulbio.com.