Šta su tokoferoli i tokotrienoli?
Tokoferoli itokotrienolisu dvije grupe hemijskih spojeva koji pripadaju porodici vitamina E. Vitamin E je esencijalni nutrijent potreban za različite tjelesne funkcije, uključujući održavanje zdrave kože, kose i očiju, kao i podršku imunološkom sistemu i zaštitu tijela od oksidativnih oštećenja.
1. Tokoferoli su grupa od četiri blisko povezana hemijska jedinjenja: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol i delta-tokoferol. Alfa-tokoferol je biološki najaktivniji oblik vitamina E i glavni je oblik koji se nalazi u tijelu. Obično se nalazi u hrani kao što su orašasti plodovi, sjemenke i lisnato povrće.
2. Tokotrienoli su srodna grupa jedinjenja koja imaju sličnu strukturu kao tokoferoli, ali sa dodatnim strukturnim karakteristikama. Za razliku od tokoferola, koji se nalaze samo u biljkama, tokotrienoli se mogu naći i u drugim izvorima kao što su crveno palmino ulje i pirinčane mekinje. Tokotrienoli su pokazali obećavajuće u preliminarnim studijama za svoje potencijalne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje upale i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Razlike između tokoferola i tokotrienola
- Hemijska struktura Tokoferoli i tokotrienoli pripadaju porodici vitamina E i imaju sličnu hemijsku strukturu. Međutim, tokoferoli imaju zasićeni fitilni rep, dok tokotrienoli imaju nezasićeni izoprenoidni bočni lanac. Ova razlika čini tokotrienole topljivijim u vodi i lakše prodire kroz ćelijske membrane.
- Izvori u ishrani I tokoferoli i tokotrienoli mogu se naći u raznim izvorima hrane, uključujući orašaste plodove, sjemenke, biljna ulja i lisnato povrće. Međutim, tokotrienoli su manje uobičajeni u ishrani i uglavnom se nalaze u izvorima poput palminog ulja, ulja pirinčanih mekinja i anato.
- Zdravstvene prednosti I tokoferoli i tokotrienoli imaju antioksidativna svojstva koja štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Međutim, utvrđeno je da tokotrienoli imaju dodatne zdravstvene prednosti u odnosu na tokoferole. Studije sugeriraju da tokotrienoli mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola, zaštiti od neurodegenerativnih bolesti i imaju svojstva protiv raka.
- Apsorpcija Tokoferole tijelo lako apsorbira i krvotokom se transportuju do tkiva. Nasuprot tome, utvrđeno je da se tokotrienoli teže apsorbuju i da im je potrebna pomoć specijalizovanih transportnih proteina u crevima. Međutim, kada se jednom apsorbuju, tokotrienoli mogu biti efikasniji u dosezanju i zaštiti određenih tkiva i organa zbog svoje jedinstvene hemijske strukture.
Simptomi nedostatka
Tokoferoli i tokotrienoli igraju ključnu ulogu u pomaganju tijelu da funkcionira u svom najboljem izdanju. Oboje su oblici vitamina E i rade zajedno kako bi pružili brojne zdravstvene prednosti. Dok su tokoferoli poznatiji, tokotrienoli su relativno nepoznati, ali jednako važni.
Nedostatak tokoferola može uzrokovati štetu tijelu, što dovodi do anemije, slabosti mišića i oštećenja nervnog sistema. Tokotrienoli, s druge strane, igraju ključnu ulogu u funkcionisanju mozga i jetre. Nedostatak tokotrienola može dovesti do oštećenja funkcije mozga i jetre.
Da biste unijeli dovoljno tokoferola i tokotrienola u svoju ishranu, neophodno je uključiti hranu kao što su orašasti plodovi i sjemenke, voće i povrće, te neke životinjske proizvode. Takođe možete razmisliti o uzimanju suplemenata vitamina E kako biste bili sigurni da dobijate potrebnu dozu.
Bitno je napomenuti da previše dobrih stvari ponekad može biti štetno. Predoziranje suplementima vitamina E može dovesti do štetnih učinaka na zdravlje, uključujući povećan rizik od krvarenja, krvnih ugrušaka i hemoragijskog moždanog udara.
Zaključno, tokoferoli i tokotrienoli su vitalne komponente naše svakodnevne prehrane, a njihov nedostatak može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Od suštinske je važnosti da konzumirate uravnoteženu i zdravu ishranu i da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što počnete sa bilo kojim suplementom. Potrudimo se da unosimo potrebne vitamine i minerale kako bi naše tijelo funkcionisalo na najbolji mogući način.
Važno je napomenuti da tokoferoli i tokotrienoli različito djeluju u tijelu, zbog čega su oba neophodna za optimalno zdravlje. Uključivanje različitih izvora hrane koji sadrže ove esencijalne nutrijente u vašu prehranu je ključno za osiguravanje da dobivate adekvatne količine i tokoferola i tokotrienola.
Konzumiranje i tokoferola i tokotrienola je od vitalnog značaja za održavanje optimalnog zdravlja i dobrobiti. Tekuća istraživanja neprestano otkrivaju nove zdravstvene prednosti povezane s ovim esencijalnim nutrijentima. Stoga, obavezno u svoju prehranu uključite dosta biljnih ulja, orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća kako biste osigurali da unosite dovoljno vitamina E.
Želite li dobiti BESPLATNE UZORKE, kontaktirajte naše stručnjake nasales@healthfulbio.com.