Mnogi ljudi smatrajuvitamin Ekao lijek za uljepšavanje za odlaganje starenja. Dakle, znate li kako se uzima vitamin E? Ili kada može biti efikasnije? Ovaj članak će vam dati neke dodatne metode kako biste ga učinili efikasnijim na svom tijelu.
Prije svega, morate znati da je to vitamin rastvorljiv u mastima. Može se samo rastvoriti u masti i apsorbovati u telu zajedno sa mastima iz ishrane. Stoga su suplementi vitamina E najbolji kada se uzimaju uz hranu, posebno kada se uzimaju uz obroke koji sadrže masnoće. Dodatak masti može učiniti da se bolje apsorbira i smanji iritaciju želuca. Obično se preporučuje uzimanje vitamina E uz obrok. A studija je pokazala da će se vitamin E efikasno apsorbovati sve dok se unose masti. To znači da bilo da ga uzimate prije ili poslije obroka, sve dok jedete dovoljno masti.
Uzimanje u isto vrijeme svaki dan može efikasno spriječiti da zaboravite da ga uzmete. Mnogi ljudi smatraju da je jutro najbolje vrijeme za njih. Međutim, uzimanje vitamina E na prazan želudac može uzrokovati mučninu ili druge želučane smetnje. A ako ste skloni da jedete lagani doručak, onda ovo nije najbolje vrijeme za uzimanje vitamina E. Takve radnje mogu uzrokovati simptome probavne smetnje. Uzimanje vitamina E kada jedete veliki obrok može mu omogućiti da uđe u vaše tijelo s najboljom stopom apsorpcije. Zdrave masti mogu pomoći u apsorpciji, kao što su maslinovo ulje ili avokado. Najbolje je ne uzimati ga prije spavanja. Ali ako planirate da jedete grickalice koje sadrže masnoće, kao što su orasi, onda je vitamin E u prahu 50% takođe izvodljiv.
Ali takođe treba da se posavetujete sa svojim lekarom pre uzimanjavitamin Ekapsule ili bilo koji suplement. Ljekar će predložiti da je najbolje vrijeme za uzimanje ujutro ili uveče na osnovu vaše lične situacije. I koliko masti treba da konzumirate u isto vreme da biste postigli najbolji efekat apsorpcije.