Mehanizambcaasprečavanje uništavanja mišića povezano je s poticanjem sinteze mišića. U bcaa, leucin fosforilira 4EPB1 kroz mTOR signalni put za poticanje sinteze mišića i uništavanje mišića. Trajanje djelovanja bcaa je vrlo kratko. Da biste spriječili oštećenje mišića uzrokovano nedostatkom ugljikohidrata, trebali biste nadopunjavati aminokiseline razgranatog lanca tijekom dana. Nema smisla da' možete koristiti malu količinu besplatne bcaa više puta. Kako bi se koristili drugi proteini, bcaa koju daje bjelančevina kravljeg jaja polako se oslobađa.
Besplatna bcaa je kratkotrajna, ali je vrlo moćna protiv oštećenja mišića, pa se svi eksperimenti s bcaaom za sprječavanje oštećenja mišića odnose na bcaa koja sprječava oštećenje mišića tijekom vježbanja. Eksperimenti su pokazali da igra važnu ulogu u sprječavanju oštećenja mišića tijekom aerobnih vježbi.
Ukratko, besplatna bcaa je učinkovita samo ako se koristi prije aerobnih vježbi. Rijetko se koristi u drugim vremenima. Besmisleno je spriječiti malu količinu oštećenja mišića u roku od 24 sata do 1-2 sata. Veliki uticaj na ukupni efekat. Iako mali, to se može postići korištenjem puno proteina.
Za glutamin ne postoji eksperiment koji bi dokazao da ima sposobnost sprječavanja oštećenja mišića, ali kad nedostaje glutamina, ljudsko tijelo opskrbljuje glutamin uništavanjem mišića. Nadomještanje glutamina je glutamin, koji može samo izbjeći njegov nedostatak. Uništavanje mišića Aminoamida ne bi trebalo nedostajati.