1. Zato štoBCAAće također sudjelovati u opskrbi energijom tijekom vježbanja, posebno za vježbe dugotrajne izdržljivosti, ukupna opskrba energijom BCAA energijom čini 60% ukupnih aminokiselina.
2. BCAA može potaknuti oslobađanje inzulina i potaknuti sintezu mišićnih proteina, što može spriječiti razgradnju mišića.
Ali ti osjećaji su relativno niski. Najdirektnija pomoć za trening je ta što može pomoći centralnom lijeku protiv umora.
Kad smo u kasnijim fazama vježbanja, niska razina glukoze u krvi i niski mišićni glikogen potiču glukoneogenezu mišićnih proteina (razlaganje mišića na energiju).
Tada će se BCAA prvo razgraditi. Kada je nivo BCAA nizak, a nivo triptofana visok, triptofan će ući u mozak i uzrokovati umor centralnog nervnog sistema. Stoga, dodatak BCAA može odgoditi umor centralnog nervnog sistema.
Je li to veći omjer leucina, to bolje? no
Najbolji odnos je 2: 1: 1. Kada je omjer leucina previsok, on će inhibirati apsorpciju drugih aminokiselina.
