Može li Alpha GPC poboljšati izvršnu funkciju?

Ako ste istraživali nootropike za zdravlje mozga, velika je vjerovatnoća da ste upoznati s Alpha GPC -om.AlfaGPCje snažan oblik hranjivog kolina koji se prirodno nalazi u mozgu i gradivni je element za acetilholin; kemikalija koja se oslobađa pri izvođenju kognitivnih zadataka. Štaviše, istraživanja pokazuju da je holin pozitivno povezan s izvršnom funkcijom.

Izvršna funkcija je skup mentalnih vještina koje uključuju fleksibilno razmišljanje, samokontrolu i radnu memoriju. Ove vještine vam pomažu u obradi informacija, pamćenju, donošenju odluka, reagiranju na situacije i upravljanju vremenom. Istraživanje snimanja mozga povezalo je izvršnu funkciju s aktivnostima u dijelovima mozga koji uključuju senzorne informacije, koordinaciju i donošenje odluka. Pri optimalnom radu to pomaže u održavanju spoznaje i društvenog ponašanja.

Dokazi ukazuju na to da su ljudi sposobni modulirati izvršno funkcioniranje unošenjem hrane, a holin se pokazao kao poseban izoliran nutrijent od interesa za istraživače. Dodatak kolina tijekom trudnoće može podržati kognitivni razvoj fetusa, dok je studija iz 2014. pokazala da je holin poboljšao izvršnu funkciju kod zdravih odraslih osoba. Drugo istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition pokazalo je da su od 2195 odraslih osoba one s većom koncentracijom holina pokazale bolju izvršnu funkciju.

On je prekursor acetilholina koji se oslobađa pri obavljanju kognitivnih zadataka poput zadržavanja memorije i učenja. Male količine holina stvaraju se u jetri, ali to nije dovoljno za održavanje zdrave regulatorne funkcije, a Nacionalni institut za zdravlje SAD -a definira holin kao esencijalni nutrijent. Uprkos svom značaju u neuronskoj komunikaciji, Američki nacionalni institut za zdravlje procjenjuje da 90% američke populacije ima nedostatak holina. Neodgovarajući nivoi holina mogu imati negativan utjecaj na kognitivne performanse, a povezan je i sa lošijim pamćenjem kod starijih muškaraca. Najviši bioraspoloživi oblik kolina koji ima sposobnost prolaska kroz krvno-moždanu barijeru je Alpha GPC.

Pokazalo se da alfa GPC povećava relativne skokove acetilholina 1-3 sata nakon uzimanja. Studija na 2044 pacijenata sa blagim kognitivnim oštećenjem primila je dnevnu dozu Alpha GPC -a. To je dovelo do toga da 71% pacijenata nije prijavilo nikakav kognitivni pad ili zaborav.

Pokazalo se da povećana koncentracija acetilholina poboljšava pažnju tokom zadataka održavanja pažnje u studijama na životinjama. U drugom istraživanju, objavljenom od strane Pharmacology Biochemistry and Behavior, Alpha GPC primijenjen 20 dana poboljšao je učenje, memorijski kapacitet među štakorima s nedostatkom u učenju i memorijskim kapacitetima.

Važno je napomenuti da se samo neki oblici holina apsorbiraju u mozgu. Holin iz hrane i drugi oblici holina, poput holin bitartrata, zahtijevaju složene mehanizme djelovanja kako bi ušli u mozak. Alfa GPC i Citicoline mogu slobodno prelaziti krvno-moždanu barijeru, ali prednost ima Alfa GPC jer sadrži 40% težinske mase holina u odnosu na CDP koji je 18,5% holina. Ako razmišljate o dopuni Alpha GPC-a, moglo bi biti korisno imati na umu da nisu svi oblici kolina jednaki, neki oblici Alpha-GPC-a nude samo 50%.