Valinene može se proizvesti sama i može se dobiti samo dijetom. Meso, mušterija, gljive, kikiriki i soja su bogati izvori valina. Dok većina ljudi dobije dovoljno valina iz svoje prehrane, još uvijek ima ljudi manje od ove aminokiseline. Neki ljudi čak imaju i advertivne reakcije zbog pretjeranog unosa.
Šta je Valine funkcija?
Valine radi sa izoleucinom i leucinom kako bi promicao normalan ljudski razvoj i regulirao šećer u krvi.
Pruža mišićima dodatnu energiju za proizvodnju glukoze kako bi se spriječila slabost mišića tokom intenzivne fizičke aktivnosti.
Također pomaže u uklanjanje višak dušika iz jetre i transportira dušik tijela na razne dijelove.
Šta će se desiti ako ti ne bude dosta Valinea?
Bolest urina javorovog sirupa je bolest uzrokovana nesposobnošću tijela da metabolize leucina, izoleucina i valina. Bolest je također nazvana jer pacijentov urin miriše na javorov sirup. Nedostatak valina također utječe na maelin koji premaže živce i može dovesti do neurodegenerativnih bolesti.
Šta se dešava kada imaš previše Valinea?
Gutanje previše valina može lako dovesti do osjećaja mrava koji puze po koži, pa čak i halucinacija.
Dijeta koja sadrži previše L-valina može ometati funkciju jetre i bubrega i povećati količinu amonijaka u tijelu. Također, osobe sa oštećenim funkcijama jetre ili bubrega ne bi smjele uzimati izoleucina bez odobrenja svog liječnika, jer previše ove aminokiseline može pogoršati stanje.
Najbolji način da se Valine
Valin je dostupan kao poseban dodatak, ali ga treba uzeti sa dvije razgranate aminokiseline, izoleucinom i leucinom. Idealan omjer je 2 mg svakog od leucina i valina, te 1 mg izoleucina. Osim toga, postoje i mješoviti zdravstveni proizvodi koji pružaju ove tri aminokiseline, koje su pogodnije za upotrebu.