Govoreći o zaštiti očiju,luteinje svakako neizostavan. To je vrsta karotenoida. Dakle, ima efekat sličan vitaminu A u zaštiti mrežnjače i vida. Njegov unos je povezan sa zdravljem očiju. Unos savremene ljudske ishrane je prilično nizak. Ako želite bolje zaštititi svoje oči, još uvijek ih morate na odgovarajući način napuniti. Dakle, koliko luteina možete uzeti dnevno?
Za ljude sa dobrim očnim stanjima, dodatak luteina do 20 mg dnevno za odrasle trebao bi biti siguran. Da li je 40 mg luteina previše? Za osobe s problemima s očima kao što su makularna degeneracija i glaukom, preporučeni raspon doza je 20 mg-40 mg/dan. Većina ljudi zna da ako želite da ga dopunite, možete ga dopuniti sa više žuto-zelenog povrća i voća. Ako konzumirate više od 120 g zelenog lisnatog povrća dnevno, možda ga više nećete morati uzimati. Ako je unos dodataka prehrani relativno mali, najbolje ih je uzimati s dodacima prehrani. Doza je 6-10 mg.
Možete li se predozirati luteinom? Nema poznatih nuspojava od uzimanja prevelike količine. Međutim, prekomjerna suplementacija će uzrokovati karotenemiju, odnosno promjenu boje kože. Može čak i da povrijedi jetru. Stoga, što veća doza nije to bolje, bolje je uzeti u skladu sa svojom situacijom.
Ljudi su sada veoma ovisni o elektronskim proizvodima, što dovodi do povećane potrošnjelutein, što dovodi do nedostatka ishrane u očima. Sama hrana nije dovoljna, stoga insistirajte na uzimanju dodataka prehrani za oči.