MCTje srednjelančani triglicerid. Glavni sastojci su kaprilna kiselina i kaprinska kiselina, koja se naziva i triglicerid kaprilne kiseline. Srednjelančane masne kiseline su molekule sastavljene od 6 do 12 atoma ugljika. Što manje atoma ugljika sadrži masna kiselina, to se lakše probavlja i ljudsko tijelo koristi.
Koliko dugo MCT radi?
1. Brza probava: Trigliceridi se emulgiraju u sitne koloidne kapljice u tankom crijevu djelovanjem žučnih kiselina. Pod dejstvom lipaze pankreasa, apsorbuju ga epitelne ćelije creva nakon hidrolize
2. Brza brzina apsorpcije: srednjelančane masne kiseline mogu se direktno apsorbirati iz epitelnih stanica crijeva za samo nekoliko minuta, a zatim ući u krvotok. Brzina probave i apsorpcije je oko 4 puta veća od dugolančanih masnih kiselina. Nakupljanje masti nije lako formirati.
3. Brza proizvodnja energije: ima brzinu metabolizma uporedivu sa glukozom i može brzo osigurati energiju. Kada se energetske potrebe osobe' povećaju, MCT se može suplementirati.
Ukratko, vaše tijelo će direktno koristiti MCT za energiju umjesto da se skladišti kao masnoća u tijelu. Također pomaže u uklanjanju štetnih mikroorganizama iz crijeva. Ima antioksidativna i protuupalna svojstva.
Kako koristiti MCT za mršavljenje?
Podržava gubitak težine povećanjem sitosti, smanjenjem masti, proizvodnjom ketona i poboljšanjem crijevnog okruženja. Ima veoma dobar efekat u borbi protiv gladi. Kada povećate dozu MCT u svojoj hrani, tijelo će smanjiti potrošnju hrane i kalorija. Tako da ga možete dodati mnogim namirnicama i pićima, kao što su smoothieji, prelivi za salatu, kafa itd. Upotreba MCT praha je jedan od načina za poboljšanje tolerancije. Možete ga dodati u milkšejkove, domaće keto mafine ili hleb. Također je dobar izbor uzeti hranu i zdravstvene proizvode koji ga koriste kao dodatak hrani.
Kada uzimati MCT?
Efikasno je uzimanje u bilo koje doba dana. Međutim, možete odabrati vrijeme za jelo kako biste maksimalno iskoristili prednosti različitih ciljeva. Ako pokušavate da smanjite masnoće, najpogodnije vreme za konzumaciju je uglavnom ujutro. Bolje da ga'dodate prije odlaska u teretanu. Zbog svojih metaboličkih svojstava,MCTće se pretvoriti u ketonska tijela u roku od nekoliko minuta. Mišićne ćelije ga mogu koristiti kao gorivo koje će vam pomoći da završite trening i čak pomaknete svoje granice.