Iakovitamin E suplementi su dostupni u mnogim prodavnicama zdrave hrane, a najbolji izvori vitamina E dolaze iz raznih prirodnih namirnica. Osoba može lako doći do preporučenog dnevnog unosa jedući raznovrsnu zdravu hranu bogatu vitaminom E. Neki prirodni izvori vitamina E uključuju određena ulja, špinat, brokulu, bademe i paradajz.
Jestivo ulje
Jednostavan način na koji osoba može dobiti prirodni izvor vitamina E je upotreba određenih ulja, poput ulja pšeničnih klica, suncokretovog ulja ili ulja šafranike. Kašika ulja pšeničnih klica sadrži onoliko vitamina E koliko je preporučeni dnevni unos za odrasle. Kukuruzno ulje i sojino ulje također su dobri izvori vitamina E, iako je njegov sadržaj niži od ulja od pšeničnih klica, sjemenki suncokreta ili sjemena šafranike. Za jednu osobu je lako napraviti jednostavan preljev za salatu sa ovim uljima bogatim vitaminom E i malom količinom octa ili limunovog soka.
Povrće i voće
Ostale prirodne namirnice bogate vitaminom E uključuju špinat, brokulu i bademe. Uz suncokretovo ulje, jestiva su i sama sjemena suncokreta koja su dobar izvor vitamina E. Voće poput manga, kivija i rajčice također pruža vitamin E i bogato je antioksidativnim djelovanjem. Pored ovih prirodnih izvora, i druga hrana bogata je vitaminom E, uključujući žitarice, voćne sokove i margarin. Međutim, mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju dobivanje vitamina E iz prirodnih izvora, a ne iz obogaćene hrane ili dodataka.