BCAA-e će vam najbolje poslužiti kada se uzimaju prije, a nakon vježbanja.
Dodaci BCAA dolaze u dva oblika – tablete iBCAA prah.Mogu se uzimati do 3 puta dnevno u zavisnosti od veličine i koncentracije poslužavanja. Prah se može pomiješati sa vodom, srdačnim ili sportskim pićem za upotrebu tokom treninga. Tablete se obično progutaju cijele vodom.
Teško je osigurati tačnu dozu koja je pogodan za sve; istraživanja sugeriraju 0,03-0,05g/kg tjelesne težine po satu ili 2-4g na sat tokom vježbanja i post treninga. Važno je slijediti upute proizvođača i ne prelaziti preporučenu dnevnu dozu.