1. Spriječiti slom proteina i gubitak mišića
BCAAima vrlo dobar efekat protiv raspadanja, koji pomaže u sprečavanju raspadanja proteina i gubitka mišića. Ako se stopa sinteze proteina snižava i raspadanje proteina se povećava, baš kao i kada se pojedeni protein probavi i apsorbira, protein se hidrolizira u jednostavan, nerazgradiv protein. Rastvorne tvari kao što su peptidi i aminokiseline, inače postoji opasnost od gubitka mišića. Nakon teniskog fizičkog treninga ili igre tenisa, dopunjavanje BCAA-om može efikasno spriječiti slom proteina i gubitak mišića, te podstaći tijelo.
2. Oslobodite se umora i pomozite oporavku
Pretjerani umor dovodi do povreda, što je česta pojava u sportu. Neki ljudi su tanki, slabi mišićne snage, slabi ili neuravnoteženi, pa su skloni bolovima u mišićima, naprezanosti, ili čak i suzama nakon što su preumorni; neki ljudi su rođeni sa slabim tijelom, oslabljenim živčanim sistemom, i skloni su preumoru. Nesanica, gubitak koncentracije itd., i odvlačenje pažnje mogu lako dovesti do slučajnih povreda tokom vježbanja, kao što su slučajne povrede tetiva, ligamenata, hrskavice i zglobova.
Oporavak nakon treninga i konkurencije je posebno važan. Pošto BCAA ima visok stepen funkcionalnog oporavka, dopuna jelima odmah nakon vježbanja ili nakon vježbanja može smanjiti kortizol i brzo vratiti nivo razgranatih lančanih aminokiselina u mišićima. Efekat olakšavanja umora i pomaganja oporavku je veoma značajan.
3. Stabilna izvedba na licu mjesta
Dopuna energije ima odličan odnos sa fluktuacijom šećera u krvi u tijelu. Ako vaša dijeta čini da se šećer u krvi vašeg tijela umnogome koleba kada igrate loptu, vaša sportska izvedba će biti loša. Naj direktniji fenomen je neometanost, lako se gubi fokus. Znamo da je koncentracija veoma važna za nastup bilo kakvu sport. Ako dodaš odgovarajuću količinu BCAA tokom igre, možeš da držiš mozak u budnijem stanju.