BCAA Odnos se odnosi na količinu leucina, izoleucina i valina prisutnih u dodatku BCAA. Za izgradnju mišića potrebna su nam sva tri BCAA s malo više leucina. Istraživanja pokazuju da je najbolji omjer BCAA 2: 1: 1 ili 2 dijela leucina i 1 dio svakog valina i izoleucina. Dakle, ako uzmete 20 grama BCAA, omjer 2: 1: 1 bi značio 10 grama leucina i 5 grama valina i izoleucina.
& #39; postoji velika zabuna oko toga koji je omjer svake aminokiseline najbolji. Prije nego što uđemo u tu raspravu, ovdje' brzi primer razgranatog lanca.
BCAA se zbog svoje strukture nazivaju aminokiseline razgranatog lanca. Svaka ima račvastu izbočinu koja podsjeća na granu. Osim što su posebne po svojoj strukturi, posebne su i iz brojnih drugih razloga.
BCAA pomažu u energiji, pa čak i gubitku masti, ali glavna prednost BCAA je njihova sposobnost da potaknu rast mišića. Na kraju krajeva, to je&cilj broj 39 za većinu nas, bilo da se radi o bodibildingu ili općem zdravlju. Što se tiče izgradnje mišića, BCAA su najkritičnije aminokiseline. Od tri, leucin je MVP. Leucin ima jednu od najkritičnijih uloga u signaliziranju rasta.