U veziBCAA, vjerujem da ljudi koji redovno vježbaju mogu imati relativno ispravno razumijevanje. Reklamira se da pomaže u održavanju mišića i ukusa nalik na piće. Zbog toga ga sve više ljudi uzima. Ovaj članak će vam reći kada će biti bolje koristiti BCAA?
BCAA je takođe aminokiselina razgranatog lanca, koja se odnosi na tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Leucin je najvredniji od ove tri aminokiseline. Direktno stimulira sintezu proteina aktiviranjem enzima odgovornog za rast stanica, mTOR. Izoleucin može poboljšati metabolizam glukoze i povećati skladištenje glikogena u mišićnim stanicama, dok je valin relativno manje koristan, uglavnom za podsticanje tjelesne' apsorpcije kalcija i promovira lučenje pepsina.
Do određene mjere pomaže sintezu mišićnih proteina. Ali to ne znači da vam uzimanje može pomoći da dobijete više pomoći nego da ga ne uzmete. Neki eksperimenti su pokazali podršku koju BCAA može donijeti kada postoji značajan nedostatak unosa proteina. Umjesto pomoći koju BCAA može dobiti trenerima koji ispunjavaju standarde za unos proteina. Stoga, za scenarije upotrebe BCAA, preporučio bih ga u sljedećim situacijama:
1. Nedovoljan unos proteina i nespremnost da se koristi proteinski prah kao što su isplativiji i vredniji suplementi;
2. Ako ste navikli na vježbu natašte, bolje je suplementirati BCAA prije, za vrijeme i poslije vježbanja nego ne povećavati;
3. Prije, za vrijeme i nakon dugotrajnog vježbanja izdržljivosti (posebno kod trenera koji ne žele koristiti proteinski prah ili se brinu da je osjećaj sitosti tokom vježbanja prejak da utiče na performanse);
4. Volite da pijete BCAA suplemente, posebno ako'ne volite da pijete proteinski prah;
5. Strogo kontrolirajte unos kalorija i plašite se da će informacije o proteinskom prahu uzrokovati višak kalorija.
Znajući da liBCAAmože vam pomoći i pronaći BCAA proizvode koji se dobro piju.'ne škodi biti praktičan bez njih. A njegov najznačajniji nedostatak je što je beskorisno nego što vuče tijelo. Međutim, ako mislite da je uzimanje BCAA ekvivalentno održavanju i rastu mišića, onda svoju ishranu i trening tretirajte po volji. Dakle, predlažem da i dalje koristite svoj mozak i razumno gledate na suplemente. U suprotnom, vaše ulaganje novca i energije može biti uzaludno.