BCAA(Razgranate lančane aminokiseline) je zapravo kolektivni termin za tri vrste aminokiselina: leucina, valina i izoleucina. To je esencijalno aminokiselina za ljudsko tijelo i nužan proizvod za podršku mišićima. Pogledajmo prvo eksperiment. U 4-tjednoj studiji u Japanu, istraživači su dali štakorima dopunjenim razgranatim aminokiselinama ili placebom, a onda neka pacovi i dalje vjezbaju dok se ne iscrpe. Nakon eksperimenta, pronađeno je da je jetra i skeletni mišić miša dopunjen BCAA izlagao performanse čuvanja glikogena tokom vježbanja. To znači da vam BCAA omogućava da duže trenirate višim intezitetom.
Druge studije su također pokazale da kada se BCAA uzima tokom aerobne vježbe, to znači da se stopa degradacije neto proteina snizila. Jednako važno, BCAA može odgoditi depletaciju mišićnog glikogena prije i tokom iscrpne aerobne vježbe.