Valineje esencijalna aminokiselina razgranatog lanca, a to znači da vaše tijelo to ne stvara i morate je unositi putem prehrane. Aminokiseline razgranatog lanca uglavnom se koriste u vašem tijelu za pomoć pri stvaranju energije.
Valin se može naći uglavnom u izvorima proteinske hrane, poput mesa, ribe, soje i mliječnih proizvoda. Može se naći i u drugoj hrani, uključujući neke orahe, povrće i integralne žitarice.
Možda postoje koristi koje još nisu dokazane istraživanjem. Dodaci aminokiselina s razgranatim lancem često se uzimaju za poticanje rasta mišića, povećanje sportskih performansi i jačanje imunološkog sistema. U međuvremenu, valin može pomoći u liječenju pothranjenosti zbog ovisnosti o drogama.
Aminokiseline (AA) se mogu uzeti kao pojedinačne AA ili u kombinacijama AA. Također dolaze kao dio multivitamina, proteina i dodataka prehrani. Oblici uključuju tablete, tečnosti i praškove. Ali koliko bismo trebali uzimati ove prehrane? Ako unosite dovoljno proteina u prehranu, dobit ćete sve aminokiseline koje su vam potrebne. Ne postoje uslovi koji povećavaju količinu valina koja vam je potrebna.
Korištenje jednog dodatka aminokiselina može dovesti do negativne ravnoteže dušika. To može umanjiti koliko dobro vaš metabolizam funkcionira. Takođe može otežati rad bubrega. Kod djece, uzimanje dodataka pojedinačnih aminokiselina također može uzrokovati probleme u rastu. Ne biste trebali uzimati velike doze pojedinačnih aminokiselina duže vrijeme.