Nakon što je znao upotrebu razgranate lančane aminokiseline, za koga je to pogodan? Jednostavno rečeno, ljudi koji žele da olakšaju umor mogu ih dopuniti, kao što su sportisti i fitnes entuzijasti. Obični zdravi ljudi mogu lako dobiti dovoljno razgranatih aminokiselina u svakodnevnoj hrani, dok nekim grupama visoke potrošnje trebaju dodatni dodaci.
Anti-zamor efekt razgranate lančane aminokiseline dokazano je studijama na životinjama odavno, pa su sportaši također počeli jesti razgranate lančane aminokiseline u borbi protiv umora. Naravno, ljudi koji redovito vježbaju mogu na odgovarajući način dopuniti razgranate lančane aminokiseline. Razgranate-lančane aminokiseline su posebno pogodan za dugotrajne dodatke za vježbanje izdržljivosti. Stoga, prijatelji koji trče maraton sugeriraju da ga dopunjavanje može efektivno odgoditi pojavu umora. Neki roditelji će dopuniti razgranate aminokiseline djeci s ozbiljnim akademskim stresom. To je također moguće, razgranate lančane aminokiseline mogu smanjiti umor mozga i centralni umor, ali morate biti oprezni da to ne prebolite!
Također je vrlo važno odabrati pravo vrijeme za dopunu razgranate-lančane aminokiseline. Dopuna u različitim vremenima ima različite efekte. Sljedeći bodovi vremena su idealniji za maratonsko trčanje: Pogodan za najbolje vrijeme:
1. Dopuniti razgranate lančane aminokiseline prije vježbanja za pripremu višeBCAAza konjske utrke. Ljudsko tijelo ne samo da ima šećer i masnoću za snabdijevanje energijom, već ima i back-up energiju kao što su razgranate lančane aminokiseline. Trka konja će prirodno uspjeti. 2. Može se dopunjavati i na odgovarajući način tokom konjskih utrka. Ova vrsta dopunski ćošak je uglavnom zbog činjenice da je energija u tijelu gotovo iscrpljena, ali još uvijek ima nekoliko kilometara dalje. U ovom trenutku, razgranate-lančane aminokiseline mogu stimulirati mišićne ćelije da preuzmu glukozu i spriječe degradaciju proteina, a katabolizam razgranato-lančanih aminokiselina može se dodatno pojačati za opskrbu energijom, i time poboljšati kapacitet vježbanja i produžiti vrijeme vježbanja. Dopuna razgranatih lančanih aminokiselina tokom vježbanja može učinkovito usporiti pojavu umora.
Dopuni u roku od 2 sata nakon vježbe. Nakon dugotrajne vježbe izdržljivosti kao što su konjske utrke, glikogen "tvari koje pružaju energiju" u tijelu troši puno krvi, nivo šećera u krvi se također smanjuje, a razina alanina se odgovarajuće smanjuje. Trenutno je sadržaj lakta kiseline i slobodnih radikala vrlo visok. Pravovremena dopuna razgranatih aminokiselina može učinkovito spriječiti akumulaciju laktacije u skeletnim mišićima, pomoći izlučivanju laktacije kiseline u tijelo, te može učinkovito odgoditi i smanjiti umor i osloboditi bolove u mišićima.